Dips Barre

Il existe un grand nombre d’exercice pour les pectoraux et les triceps, parmi ceux-ci je vous présente les Dips Barre !

Sommaire

Pourquoi choisir les Dips Barre ?
Les Dips Barre en vidéo
Comment réaliser les Dips Barre ?
Conseils pour les Dips Barre
Mon Avis sur les Dips Barre ?
Test et avis d'autres exercices de musculation

Pourquoi choisir les Dips Barre ?

Les Dips Barre offre plusieurs avantages comparativement à d’autres exercices pour les pectoraux.

Travail au poids du corps : il est adapté à toutes les morphologie.
Amplitude complète : Réduction des asymétries et idéal pour les débutants.
Angle de travail des pectoraux différent : Réduction de l’étirement des épaules et possibilité d’ajuster l’angle pour protéger ses épaules et réduire les blessures.
Possibilité de se lester : L’utilisation de poids de lest permet de progresser indéfiniment sur l’exercice.

J’apprécie beaucoup les dips à la barre parce qu’ils permettent de soulever des charges conséquentes sans risque de blessure, à condition de maîtriser la technique. Cet exercice m’aide aussi à mieux travailler mes pectoraux, qui sont mes points faibles. Toutefois, cet exercice peut être complexe pour les débutants, à qui je conseille de les pratiquer avec assistance ou sur une machine.

Les Dips Barre en vidéo

Pour ceux qui souhaitent voir une belle exécution des Dips Barre, voici une série soignée.

Comment réaliser les Dips Barre ?

Positionnez vous entre deux barres parallèles ou en V. Saisissez les barres avec les mains, bras presque tendus, et soulevez votre corps pour que vos pieds ne touchent pas le sol.
Pour un recrutement des pectoraux, penchez vous en avant puis fléchissez lentement les coudes pour abaisser votre corps. Gardez les coudes légèrement collés au corps et continuez jusqu’à ce que vos épaules soient légèrement en dessous du niveau des coudes.
Repoussez à travers vos paumes pour tendre les bras et revenir à la position de départ.
Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité, en maintenant toujours le contrôle et une bonne forme.

Conseils pour les Dips Barre

Voici quelques conseils pour réaliser proprement vos Dips à la Barre

Vos poignets doivent rester dans l’axe pour avoir plus de force et éviter la blessure, vous pouvez utiliser des bandes de maintient.
Évitez de verrouiller complètement les coudes.
Tenez vos abdominaux contractés et évitez de laisser le bas de votre dos se cambrer excessivement. Votre dos doit rester droit.
Vos pieds doivent être croisés.