Calcul IMC : Calculateur en ligne gratuit

L’IMC, ou Indice de Masse Corporelle, est un outil essentiel pour évaluer votre poids par rapport à votre taille. L’IMC permet de determiner la corpulence d’une personne. L’Indice de Masse Corporelle est une mesure utilisée pour évaluer si votre poids est proportionnel à votre taille.

L’IMC est un indicateur validé par l’OMS pour estimer la corpulence d’un individu. Le calcul de l’IMC se fait en divisant le poids par la taille au carré. L’IMC est fiable pour les adultes de 18 à 65 ans, sauf exceptions (sportifs, femmes enceintes, seniors).

Ce qu’est l’IMC et comment le calculer

L’IMC correspond à l’indice de masse corporelle. En bref, « l’IMC va permettre de voir combien il y a de kg au mètre carré sur un corps humain », résume Anne-Laure Laratte, diététicienne-nutritionniste.

L’Indice de Masse Corporelle est une unité de mesure qui permet d’évaluer la corpulence d’un individu selon sa taille et son poids. Les résultats obtenus à partir de ce calcul permettent de déterminer si la personne est dans une tranche de poids normale, ou si au contraire elle se trouve en surpoids ou en état de maigreur.

La formule de calcul de l’IMC

La formule de calcul de l’IMC est relativement simple. L’Organisation mondiale de la santé l’a imposé comme un standard pour détecter un problème de poids chez un individu.

IMC = Poids (kg) ÷ [Taille (m)]²

Par exemple, une personne pesant 70 kg et mesurant 1,75 m aura un IMC de 22,9. Pour faciliter ce calcul, utilisez notre outil en ligne gratuit.

Pour trouver son IMC, que l’on soit un homme ou une femme, il faut diviser son poids par sa taille au carré : Poids (en kg)/Taille² (en m). Par exemple, pour un homme de d’1m80 pesant 75kg : 75/1.80²= 23,14.

Une formule identique homme et femme

La même formule est utilisée pour le calcul de l’IMC de la femme et de l’homme. Il n’y a pas de différence dans la méthode de calcul selon le sexe.

L’interprétation de l’IMC selon l’OMS

L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) a défini cet Indice de Masse Corporelle comme le standard pour évaluer les risques liés au surpoids. Voilà comment interpréter l’IMC selon l’OMS :

Moins de 18,5 : Poids insuffisant et maigreur pouvant occasionner certains risques pour la santé

Entre 18,5 et 24,9 : Corpulence normale qui n’augmente pas les risques pour la santé. L’IMC idéal pour la plupart des adultes se situe entre 18,5 et 24,9. Cela correspond à une fourchette de poids considérée comme « normale » selon les recommandations de l’OMS.

Entre 25 et 29,9 : Surpoids pouvant occasionner certains risques pour la santé

Entre 30 et 34,9 : Obésité modérée

Entre 35 et 39,9 : Obésité sévère

40 et plus : Obésité morbide

L’IMC est une valeur comprise entre 12 (extrême insuffisance pondérale) et > 40 (forte obésité), qui indique si tu as un poids sain pour ta taille.

Ce que l’IMC ne prend pas en compte

Cet indicateur est à prendre avec quelques pincettes, puisqu’il ne prend pas en compte la répartition de la masse grasse, et ne fait pas la différence entre masse musculaire et masse grasse.

La composition corporelle ignorée

Il ne tient par exemple pas compte de certains aspects pourtant déterminants dans le résultat du calcul. Prendre en compte le poids par rapport à la taille, c’est bien. Mais qu’en est-il de la différence, dans le nombre concernant le poids, entre la masse grasse, la masse musculaire et la masse osseuse ?

Beaucoup de coachs sportifs reprochent à cet indicateur de ne pas différencier la masse musculaire de la masse grasse. Aussi, l’IMC ne prend pas en compte l’âge, la morphologie et surtout le sexe de l’individu. Or, les femmes ont en moyenne plus de graisse que les hommes. La proportion de graisse dans leur corps se situe entre 25 et 30%.

La répartition des graisses non mesurée

La formule ne tient pas non plus compte de la répartition graisseuse, or l’excès de graisse au niveau abdominal est plus à risque pour la santé que celui localisé au niveau des hanches. Un IMC plus élevé mais avec une répartition uniforme des graisses présente moins de risque pour la santé qu’un IMC normal avec un tour de taille important.

L’IMC ne fait pas de distinction entre la graisse viscérale et la graisse sous-cutanée. La graisse viscérale, située autour des organes abdominaux, est beaucoup plus dangereuse pour la santé que la graisse répartie sur le corps.

Les facteurs individuels non pris en compte

Il y a plusieurs choses qu’un calculateur d’IMC ne prend jamais en compte : par exemple la prédisposition génétique (structure corporelle) et la condition physique personnelle. Même chez les culturistes, l’IMC mentionné ci-dessus est une valeur standard. Des caractéristiques congénitales telles que la densité osseuse peuvent faire une grande différence de poids.

De plus, l’IMC est à interpréter en fonction du mode de vie ou encore de l’âge. Un IMC élevé chez un sportif sera moins mauvais qu’un IMC normal chez quelqu’un de sédentaire. Les normes d’IMC chez l’enfant varient selon l’âge.

L’utilité de l’IMC pour les débutants en musculation

En musculation, l’IMC a du sens au début de la pratique, car il permet de vous situer. Si vous êtes en dénutrition ou en maigreur, il n’est pas recommandé de faire une sèche sous peine de ne pas progresser et d’abimer votre santé. À l’inverse, si vous êtes en surpoids ou en obésité, il n’est pas recommandé de faire une prise de masse parce que vous allez amplifier le problème.

Cependant, il ne faut pas faire une croix sur cet indicateur non plus. Il est très utile aux débutants en musculation. Comme ils n’ont pas encore commencé à développer leur structure musculaire, cela les aide à se situer et à rationaliser leur programme de musculation et leur alimentation. Un programme de sèche ou de prise de masse doit être juste et progressif pour ne pas compromettre sa santé et abimer son corps de manière irréversible.

Calculer son IMC lorsque l’on débute est une bonne manière d’orienter ses choix de régime alimentaire.

Tout Calculer