Seazon ou HelloFresh : Quel alternative choisir quand on fait du sport ?

Seazon ou HelloFresh pour le sport ? Franchement, j’ai longtemps galéré avec cette question quand j’ai voulu optimiser ma nutrition sans passer ma vie en cuisine. Après plusieurs mois à tester les deux, je peux vous dire que Seazon livre des plats déjà prêts à réchauffer en 2 minutes, tandis que HelloFresh propose des ingrédients frais à cuisiner soi-même en 20 à 30 minutes. Pour nous qui soulevons de la fonte, le choix dépend surtout de votre emploi du temps et de votre rapport aux macros. Je vous explique tout.

Seazon ou HelloFresh : le match pour les pratiquants de sport

Quand on s’entraîne sérieusement, la nutrition devient aussi importante que les séances. J’ai comparé ces deux services pour voir lequel s’adapte le mieux à nos besoins :

Critères	Seazon	HelloFresh
Temps de préparation	2 min (micro-ondes)	20-30 min (cuisine)
Prix moyen par repas	8€ à 11€	4€ à 7€
Infos nutritionnelles	Calories, macros détaillés	Calories, protéines, lipides, glucides
Type de service	Plats cuisinés par des chefs	Ingrédients pré-dosés à cuisiner
Options protéinées	Filtres disponibles	Oui, menu varié
Quantité par portion	Généreuse (parfois trop)	Ajustable selon formule
Catégories fitness	Athletics, Équilibre, -500 kcal	Rapido, recettes riches en protéines
Engagement	Sans engagement	Sans engagement
Livraison	Gratuite	5,95€
Adaptation musculation	⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐⭐⭐

Ce tableau montre que HelloFresh est plus flexible pour adapter ses macros, mais Seazon gagne clairement si vous n’avez aucune envie de cuisiner après une grosse séance de squat. Personnellement, j’alterne selon mes cycles d’entraînement.

Mon retour d’expérience avec Seazon en sport

J’ai testé Seazon pendant 3 mois en période de prise de masse. L’entreprise française créée en 2018 propose des plats frais préparés par des chefs, livrés partout en France. Le concept m’a séduit quand je rentrais lessivé de la salle.

Comment fonctionne Seazon pour un pratiquant de muscu

Vous sélectionnez entre 4 et 24 plats par semaine dans leur catalogue. Chaque fiche affiche les calories, les protéines, les glucides et les lipides – exactement ce dont on a besoin pour tracker nos macros. Je réchauffais mes plats au micro-ondes en 2 minutes entre deux épisodes de série.

Ce qui m’a plu chez Seazon :

• Aucun engagement : j’ai pu suspendre pendant mes vacances sans souci
• Livraison gratuite partout en France (reçue du mardi au samedi)
• Catégorie « Athletics » avec des plats équilibrés pour sportifs
• Filtres pratiques : moins de 500 kcal, riche en protéines, Nutriscore
• Première commande souvent réduite : j’ai payé 25,90€ au lieu de 45,90€ pour 4 plats

Seazon est-il adapté au sport?

Honnêtement, oui et non. Les plats sont équilibrés, mais j’ai eu du mal à atteindre mes 180g de protéines par jour uniquement avec Seazon. J’ai dû compléter avec des shakers et des œufs. Par contre, pour ceux qui font de la sèche ou qui veulent juste manger propre sans se prendre la tête, c’est parfait.

Les retours que j’ai vus : beaucoup de pratiquants de fitness apprécient Seazon en période de maintenance ou de sèche. Les quantités sont généreuses (parfois trop pour les petits gabarits), et certains gardent la moitié pour le lendemain.

Le seul hic : quelques problèmes de livraison avec Chronofresh (colis en retard ou abîmés). Ça m’est arrivé une fois, mais le SAV m’a remboursé direct.

HelloFresh : mon allié en prise de masse

HelloFresh, c’est différent. Vous recevez tous les ingrédients frais pré-dosés avec des fiches recettes illustrées. J’ai switché sur HelloFresh quand je suis passé en prise de masse et que j’avais besoin de volumes plus importants.

Le système HelloFresh pour optimiser sa nutrition muscu

Vous personnalisez votre box : nombre de personnes (2 à 6) et nombre de repas par semaine (3 à 5). Chaque semaine, vous choisissez parmi plus de 36 recettes. Moi, je filtrais direct sur les plats riches en protéines et les portions XL.

Pourquoi HelloFresh marche bien en sport:

• Flexibilité totale : je modifiais ma box selon mes besoins caloriques de la semaine
• Livraison adaptable (soir ou week-end, pratique après le boulot)
• Recettes avec les valeurs nutritionnelles détaillées par portion
• Ingrédients pré-dosés : zéro prise de tête pour peser
• On découvre des recettes qu’on n’aurait jamais testées

HelloFresh convient-il vraiment aux pratiquants ?

Pour moi, c’est le meilleur compromis. Les portions sont généreuses si vous prenez la formule famille (même en couple). J’ajoutais simplement du riz ou des pâtes pour augmenter mes glucides. Les plats affichent souvent entre 30 et 50g de protéines par portion, ce qui est correct.

Un témoignage que j’ai lu sur un forum muscu : un gars utilisait HelloFresh depuis 1 an et ne voyait pas de résultats. Le coach lui a fait comprendre que le problème venait de son surplus calorique insuffisant, pas de la qualité des repas. HelloFresh, c’est bon, mais il faut adapter les quantités à ses objectifs.

Le petit moins : les prix augmentent après les promos de bienvenue. Et les 20-30 minutes de cuisine, quand t’as fait jambes-épaules, c’est parfois long.

Seazon ou HelloFresh selon votre profil sportif

Laissez-moi vous guider selon votre situation d’entraînement :

Vous êtes en sèche ou en déficit calorique ? Seazon avec sa catégorie « moins de 500 kcal » est imbattable. Les macros sont déjà calculées, vous n’avez rien à faire.

Vous êtes en prise de masse ? HelloFresh permet d’ajuster facilement les portions. Je rajoutais systématiquement 100g de riz pour mes 3500 kcal quotidiennes.

Budget serré avec un bon appétit ? HelloFresh est plus économique, surtout si vous prenez la formule famille. À partir de 3,75€ le repas, c’est dur de faire mieux.

Vous rentrez crevé de la salle ? Seazon 100%. Réchauffer un plat en 2 minutes après une séance de deadlift, ça n’a pas de prix.

Vous êtes une famille sportive ? HelloFresh propose des tarifs dégressifs à partir de 4 personnes. On peut cuisiner ensemble le week-end et meal prepper pour la semaine.

Vous vivez seul avec un programme d’entraînement intense ? Seazon évite la tentation du fast-food quand vous avez la flemme de cuisiner.

Prix Seazon vs HelloFresh : quel budget prévoir

Parlons cash parce qu’un abonnement mensuel, ça compte quand on paie aussi sa salle et ses compléments.

Chez Seazon, comptez entre 7,70€ et 11,47€ par plat. La livraison est offerte. Pour moi qui prenais 8 plats par semaine, ça me revenait à environ 70€ hebdomadaires, soit 280€ par mois.

Côté HelloFresh, ça démarre à 3,75€ par portion (formule famille) jusqu’à 7€ environ. Mais ajoutez 5,95€ de frais de livraison. Pour un couple avec 4 repas de 2 personnes par semaine, comptez environ 40-50€ hebdomadaires, soit 160-200€ par mois.

Mon verdict financier : HelloFresh est clairement moins cher. Mais si votre temps vaut 15-20€ de l’heure et que vous économisez 2h de courses + 2h de cuisine par semaine, Seazon devient rentable. C’est un calcul perso à faire.

L’aspect écologique : important pour moi

Les deux marques se disent écoresponsables. J’ai creusé parce que je fais attention à mon impact.

Seazon utilise des barquettes en carton avec film plastique. Pas parfait niveau déchet. Par contre, ils privilégient le bio et les produits de saison. Ils ont même retiré le bœuf de leurs menus pour réduire l’empreinte carbone – respect !

HelloFresh mise sur le zéro gaspi avec ses portions pré-dosées. J’ai calculé : je jetais 80% de nourriture en moins qu’avant. Les emballages sont recyclables et la viande est 100% française.

Résultat : léger avantage à HelloFresh sur l’anti-gaspillage, mais Seazon fait des efforts côté bio.

Ce que disent les autres pratiquants

J’ai épluché les avis Trustpilot et les forums de muscu. Les deux affichent 3,5/5 sur Trustpilot.

Sur Seazon (207 avis), les sportifs kiffent la qualité des plats et le gain de temps. Plusieurs mentionnent que c’est parfait pour leur prep diet. Les problèmes ? Quelques livraisons foireuses avec Chronofresh. Ça m’est arrivé une fois, mais j’ai été remboursé.

Chez HelloFresh (26 005 avis), c’est la variété qui ressort. Beaucoup de pratiquants disent avoir appris à cuisiner des repas équilibrés. Les critiques ? Les prix post-promo et certaines recettes jugées légères en protéines si on choisit mal.

Un témoignage marquant : sur un forum muscu, un gars expliquait qu’il utilisait HelloFresh mais stagnait. Le problème ? Il mangeait en maintenance au lieu d’être en surplus. HelloFresh n’y est pour rien – c’est juste qu’il faut adapter à ses besoins.

Mon verdict final après 6 mois d’utilisation

Impossible de dire qu’un service est meilleur que l’autre parce qu’ils répondent à des besoins différents. Après 6 mois à alterner les deux, voici ma conclusion.

Mon conseil perso ? Testez les deux avec leurs offres de bienvenue (jusqu’à 85€ de remise chez HelloFresh, 20-40€ chez Seazon). Vous verrez vite ce qui matche avec votre rythme d’entraînement.

Personnellement, j’utilise Seazon en période de sèche (macros déjà calculées, aucun effort) et HelloFresh en prise de masse (je peux augmenter les portions facilement). Cette stratégie hybride fonctionne parfaitement pour moi.

Et vous, vous utilisez quoi pour gérer votre nutrition en muscu ? Partagez votre expérience en commentaires, ça m’intéresse vraiment de savoir ce qui marche pour vous !