Voici votre premier pas vers un mode de vie plus sain ! J’ai créé pour vous un programme de remise en forme de 12 semaines à réaliser chez soi, nécessitant très peu de matériel.
C’est l’idéal pour ceux qui souhaitent se motiver sans sortir de chez eux.
Vous voulez augmenter votre masse musculaire, gagner en force, perdre un peu de poids pour l’été, ou simplement sortir du canapé ?
Ce programme est alors parfait pour vous !
Pendant ces 12 semaines, vous bénéficierez de mes conseils pour mener à bien ce programme et enfin vous remettre en forme.
Quels sont les avantages de l’entrainement avec peu de matériel pour une remise en forme à la maison ?
- Tu as la liberté de t’entraîner chez toi ou à l’extérieur, selon tes envies.
• Tu économiseras de l’argent puisqu’il n’est pas nécessaire d’acheter trop de matériel ou de payer un abonnement en salle.
• Tu minimiseras les risques de blessures en évitant l’usage de charges lourdes.
J’ai choisi pour toi les exercices au poids du corps les plus efficaces pour te guider dans ta remise en forme.
Quelle est la durée du programme et le nombre de séances ?
Cet ebook propose un programme de 12 semaines avec 30 séances au total, ce qui correspond à trois séances par semaine. Tu peux ajuster ce rythme en fonction de tes disponibilités. Les séances sont diversifiées et couvrent différentes méthodes d’entraînement.
• Le programme est structuré en trois phase
• La durée des séances varie selon ton avancé, allant de 40 minutes à 50 minutes.
Maintenant, à toi de jouer !
Léo.H –
Programme sportif au top ! Après une semaine de travail, j’ai l’impression de constater déjà un changement physique. J’ai déjà recommandé ce programme à mes proches qui, comme moi, ne cherchent pas nécessairement à travailler avec beaucoup de matériel.
Augustin.E –
Après seulement une semaine, je constate déjà un léger gain de muscle. C’est super !
Thibault.B –
J’adore les entraînements, la seule chose c’est que j’aurais aimé avoir des vidéos pour bien montrer les exercices. Je ne suis pas sûr de les faire tous correctement, mais pour le reste, c’est top.
Olivier.B –
TOP !