Programme musculation 5 jours par semaine PDF

Si vous avez déjà réussi l’un de mes programmes et que vous cherchez un défi plus intense, ce programme est parfait pour vous !

J’ai développé un programme de musculation sur 10 semaines, à suivre 5 jours par semaine en salle.

C’est l’option idéale pour ceux qui veulent aller plus loin dans leur progression !

Si vous êtes fatigué de stagner et que vous pouvez vous engager sur 5 entrainements par semaine,

alors ce programme est définitivement pour vous !

Au cours de ces 10 semaines, vous recevrez mes conseils pour réussir ce programme et continuer à progresser !

Le programme de musculation 5 jours par semaine est idéal pour les ambitieux

-Tu gagneras du temps grâce à ce programme structuré

-Tu minimiseras les risques de blessures en évitant les mauvais mouvements et grâce à mes conseils

-J’ai choisi pour toi les exercices de musculation idéals pour bien progresser durablement.

Quelle est la durée du programme et le nombre de séances ?

Ce programme de musculation 5 jours par semaine PDF propose de 10 semaines avec 50 séances au total. Tu peux ajuster ce rythme en fonction de tes disponibilités. Les séances sont diversifiées et la planification axé sur un Split, le but étant de comprendre et d’apprendre comment fonctionnes l’optimisation de ce type de planification.

-Le programme est conçu comme une boucle que vous pouvez répéter à l’infini

-9 semaines d’entrainements intensives et 1 semaine de récupération

-La durée des séances varie selon ton avancé, avoisinant les 1h15.

Maintenant, à toi de jouer ! Et bonne chance !